[...] O.K. W ostatniej serii każde powtórzenie przytrzymane w fazie koncentrycznej. 8.Glute bridge z gumami 3x10 (30 sekund izometrii na koniec każdej serii) czerwona/zielona/czerwona+zielona Ogień w szopie. Na koniec zrobiłam 2x10 ćwiczenia na brzuch od fizjo i trochę jogi - psy, trójkąt i "wstaje słonko" a potem swastykę %-) Rozruszałam [...]
[...] wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT Napoje: 1x herbata zielona, ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: pieczarki, marchew, cebula, papryka, kalarepa, pomidor Suple: magnez+b6, wit D3, kwas foliowy, Biotebal [...]
[...] soda) + pomidorki koktajlowe 5. 2 jajka, chlebki Finn Crisp 100% żytnie Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, gotu kola, selen, omega 3 Napoje: 2 kawy, rooibos, herbata zielona, ok 3 litry wody Po raz kolejny przeglądam dziennik Delfinki i zastanawiam się nad wprowadzeniem ćwiczeń na aktywację dołu brzucha i pośladków. Zmieniony przez - [...]
Wtorek, 19. kwietnia - DNT Napoje: ok. 3 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, sałata lodowa (zapomniałam wliczyć) Suple: magnez się skończył, więc zapominam o całej reszcie Grzeszki: brak. Samopoczucie: delikatny ból ucha. Obstawiam przewianie. Właśnie zauważyłam, że minął dziesiąty [...]
Wtorek, 26. kwietnia - DNT Napoje: > 2,5 l wody, 1x kawa, 2x herbata zielona, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: koperek, reszta wpisana Suple: - Grzeszki: niezjedzony ostatni posiłek Samopoczucie: gorszy humor, ale zrzucam winę na zbliżający się @, wieczorem padłam i dlatego nie zjadłam drugiej kolacji. [...]
[...] Dostarczono: 1 910,1 kcal b: 147,6 g (30,8%) t: 63,4 g (29,8%) w: 188,3 g (39,3%) Zielsko: papryka, ogórki konserwowe, nektarynka, banan W wodopoju: woda mineralna, herbata zielona, mięta, flexit na wodzie 1. Casto białkowe + migdały 2 i 3. Spaghetti z kurzego cyca 4. Pudding białkowy z bakaliami i nektarynką Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]
[...] jest prawie idealnie. Miska z wczoraj czyściutka. Jestem z siebie dumna, bo to kolejny dzień bez słodyczy i bez podjadania, na dodatek płynów więcej :-) Napoje: 1x herbata zielona, 2x kawa, 2x pokrzywa, 3xrooibos, 4x woda Warzywa: to co w zupie /SFD/2017/1/12/78061b90e0dc44828c8ea62c8116e666.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-12 [...]
[...] duża porcja surówki z młodej kapusty, kawałek domowego ciasta z truskawkami i kruszonką. Warzywa: ogórki kiszone, kapusta młoda, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 4,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: pomacałam się i chyba zeszło trochę wody. W weekend zrobię pomiary. Dodatkowo w końcu zamówiłam kaliper.
[...] Jest zapał to i treningi wchodzą. Miska ładna, czysta, dojedzona: Warzywa: passata pomidorowa i cebula w sosie, pomidorki koktajlowe, ogórki gruntowe. Napoje: 1x herbata zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt [...]
17. marca DNT rozciąganie, plank po 3 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) Warzywa: pomidor, brokuł, koper, czosnek Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Miska trochę nieudana - zapomniałam o jajku i oleju kokosowym do śniadania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5919fa8f081446efb20103c5eda93b55.png
[...] po 2 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) - każde powtórzenie +/- 30 sekund Warzywa: ogórek gruntowy, brokuł, rzodkiewki, kalarepa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Dobra miska :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798cdbaf51ac45a49e369bc0a2f53cd6.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-18 19:23:41
[...] paznokieć boli jak cholera. Domsy w tyłku po wczorajszym treningu uniemożliwiają siadanie na toalecie :)) Jest dobrze %-) Warzywa: pomidorki, roszponka, rukola, papryka żółta Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/30/7a649ddaf8c94399865b5893e1afdcb8.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-30 09:23:08